Top tekniği nasıl geliştirilir

[düzenle] Antrenörünüz Yok

Bu dökümana ihtiyacınız olduğuna göre tek başınızasınız yani antrenörünüz yok. Olsaydı zaten antrenörünüz sizi yönlendirirdi. Öyleyse;

İşte top tekniğinizi ilerletmenize yarayacak çalışmalar :

[düzenle] Çalışmalar

Aşağıdakileri her zaman sağ ve sol ayağınızla da yapın. Kullanmadığınız ayağınız körelir ileride açmakta da zorlanırsınız. Sağ ayaklı bir futbolcunun bazen sol ayağıyla yapcağı ufak bir önüne çekme hareketi maçın kaderini değiştirir. Ama soluna aniden geliveren topa tökezleyen veya seyreden bir futbolcunun spor hayatı pek uzun sürmez.

• Bol bol top saydırın, tek ayak, değişerek ve hareket ederek
• Topu ayağınıza alın merdivenlerden topla beraber çıkın
• Topu ayağınıza alın merdivenlerden topla beraber inin
• Duvara karşı oynayın
• Duvara, yere hiç değmeksizin sağ ayakla tek paslar
• Duvara, yere hiç değmeksizin sol ayakla tek paslar
• Duvara, yere hiç değmeksizin bir sağ, bir sol ayakla tek paslar yapın.
• Duvara yapılan yukarıdaki hareketleri bu sefer yerde bir sektirerek yapın.
• Ayak voleybolu oynayın hem bacak kaslarını iyi geliştrir hemde tekniğini yükseltir.
• Ayak basketi oynayın

[düzenle] Top sürme-Çalım

• Kendinize engeller bulun ve 80-100cm aralıklarla 10-15 adet dizin. Bunların arasından seri ve tek harekette geçerek sona ulaşın ve hemen geri dönüp başa kadar gelin. Sağ-sol,iç-dış değiştirerek geliştirin.
• Boş sahadar kafanızı indirmeden top sürün, yere bakmak yok, top sürülecek. Top atak yapar gibi sürülecek biran önce ceza sahasına ulaşıp gol vuruşu veya orta yapacaksınız. Kafayı indirmek yok pozisyonu göre göre.
• Paslarınızı her zaman için adamınızın önüne doğru atın.

[düzenle] Şut tekniği

• Şut pozisyona göre ayağın neresiyle vurmak gerkeli bunu keşfetmek gerekir.
• Şut çekerken vücudun duruşu ve destek ayağını kullanmayı bilmek gereklidir.
• Sert şutdan daha önemlisi tekniğini geliştirmektir. Sert şut uzaktan tutturursanız iyidir, ama azcık ayar kaçması topu auta değil taca göndermenize sebep olur. Önce teknik.
• Şutları hedefe atın, köşelere ve nokta hedeflere.
• Şutu atacağınız yeri gözünüzle işaretleyin. Vereceğiniz falsoyu havaya çizin. Tüm enerjinizi ayağınıza odaklayıp istediğinizi elde edene kadar çalışın. Planladığınız gibi bir iş çıkarmalısınız. Daha sonra bu düşünme çizme işlemlerinin zamanını kısaltmayı öğreneceksiniz. Defans üzerinize gelene kadar topu hangi açı ile nasıl bir sertlikte nereye atacağınıza çoktan karar verip ayağınızdan çıkarmış olacaksınız. Düşünmeyi hızlandırıyorsunuz, kaldırmıyorsunuz.

[düzenle] Kondisyon

• Koşu, depar, kültür fizik bunları asla terketmeyip antremanlara vücudu çalıştırarak başlamalısınız.
• Vücudunuz dengeli ve güçlü olmalı. Vücut omuzu koyup, alttan topu da alacak veya kontrol altında tutacak kadar dengeli ve güçlü olmalıdır. Arkadaşlarınızla çalışırken bunu çalışın. Birebir arkadaşlarınızla çalışın.
• Biri arkanızdan çekerken koşmaya çalışın. Çekeni sürüklemelisiniz, kurtulabilmelisiniz. Bir ufak çekmeyle dengesi bozulan futbolcu olmaz. Bu başınıza çok gelecek.
• İlerletin çekilirken de top sürün. Top ayaktan açılmayacak kaçarsa yandınız. Top ayaklara da dolaşmayacak dolaşırsa, tökezlerseniz de yandınız.
• Birebirde omuz omuza pozisyonlarda rakibin etrafından dolaşan, sürekli yere yapıştırılan, rakibi tuttuğu halde bile uçurma gibi uçurulacak kadar hafif olan ayağı yere basmayan futbolcu takıma bile giremez.
• Arkadaşlarınızla güreş yapın.

[düzenle] ilginizi Çekebilecek Diğer NasıLLar

• Futbolcu nasıl beslenir