Yüksek tansiyonu olanlar nasıl beslenmeli

Normal tansiyon 120/80 mm.Hg'dır.Yani halk arasında 12/8 dir.

Bunun üzerinde olan herkes önce tuzsuz beslenmeli, Akdeniz diyeti adı verilen sebze ağırlıklı beslenmeli, zeytinyağı tercih edilmeli, omega3 ve omega 6 yağlarından zengin gıda almalı

Tuz yerine, tatlandırıcı olarak baharat, limon, sirke, yoğurt kullanılabilir.
balık
fındık
ceviz
Taze sebze ve meyve
Az yağlı veya yağsız süt ve süt ürünleri
Yağlı tohumlar ve kuruyemiş ile baklagiller
Balık yağının kalp-damar sistemi üzerine olumlu etkileri vardır. Ancak tansiyon düşürücü olarak çok fazla miktarda alınmaları gerekir, o zaman da yan etkileri ortaya çıkar. Bu nedenle konsantre balık yağı içeren hapların tansiyon düşürücü olarak kullanılmaması gerekir.
Egzersiz yapmak ve kilo kontrolü yapmak tansiyonu düşürdüğü bilinmektedir.
Her sporun tansiyona yararı aynı değildir. Hatta bazıları zarar da verebilir. Mesela tansiyonu olanların ağırlık kaldırmadan kaçınmaları gerekir.
Stresin azaltılması tansiyon üzerine olumlu etkiler yapmaktadır.

Tansiyon tedavisi sadece ilaçtan beklenmemelidir. İlaç dışı tedavi küçümsenmemelidir.

NasiLL.com, çeşitli tıbbi konular üzerine pek çok madde içermektedir. Ancak, bu maddelerin yanlışsız olduğunun hiçbir şekilde garantisi yoktur. Bu maddeler, kısmen ya da tamamen, çoğunlukla profesyonel olmayan kişilerce yazılmaktadır. Tıp ile ilgili bir ifade yanlışsız bile olsa, sizin ya da sizin belirtileriniz için uygulanabilir olmayabilir. bknz: tıbbi sorumluluk reddi

Etiketler:

Yüksek tansiyonu olanlar nasıl beslenmeli

NasiLL.com sitesinden