Düzensiz beslenme ve göbek etkisi

Sağlıksız ve düzensiz beslenme, ilerleyen yaş, hareketsiz yaşam gibi tetikleyici unsurlar vücudumuzun yağlanmasına sebep olur. Oluşan bu yağların en çok depo edildiği bölge ise bel çevresidir. Şimdi o yağlardan kurtulup, nasıl göbek eritebileceğinize değinelim;

• En önemlisi beslenme düzenine olabildiğince dikkat etmenizdir.
  • Dolayısıyla sağlıklı, dengeli ve düzenli bir beslenme düzeni benimsemelisiniz. Gün içerisinde 3 öğün beslenmeli ve kesinlikle öğün atlamamaya özen göstermelisiniz. Eğer öğün atlarsanız daha fazla acıkacaksınız ve bu durumda sizin daha fazla yemek yemenize sebep olacaktır. Yatmanıza yakın yiyecek olduğunuz herhangi bir şey sindirilemeyecek ve vücut o besinleri yağa dönüştürerek bel çevresinde depo edecektir. Bu nedenle uyku öncesi yemek yenilmemelidir.

Su tüketimi sağlıklı yaşam için çok önemli

• Gün içerisindeyse sık sık su tüketmeli ve mümkünse bu su soğuk olmalıdır.
  • Çünkü vücut, sizler soğuk su içtikten sonra kendini olması gereken ısısına döndürmek için daha fazla kalori harcayacaktır. Ayrıca soğuk su vücutta tokluk hissi oluşmasını da sağlayacaktır. Bu yüzden de sabahları kalkar kalkmaz su için ve içtiğiniz suya mümkünse limon sıkın, bu sizin yağ yakımınızın daha da hızlanmasını sağlayacaktır.
• Yemeklerde tam tahıllı buğday ekmeği ya da kepekli ekmeği tercih edin.
• Dikkat etmeniz gereken diğer bir şey de tatlı tüketimi olmalıdır.
• Vücut, şekeri zehir olarak algılar ve bu nedenle hormonlarla beraber onu yağa dönüştürüp depo eder. Dolayısıyla tatlı tüketimini kontrol altına almalısınız.
• Vücutta su tutulmasına ve şişkinlik oluşmasına sebep olan tuzdan da uzak durmanız gerekmektedir.
• Yoğurt ise daima sofranızda yer almalıdır; çünkü yağ yakımını fazlası ile hızlandırır.
• Ayrıca eğer alkol kullanıyorsanız azaltmalı ve mümkünse de bırakmalısınız.
• Vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmanıza ve tuvalete çıkmanıza yardımcı olacak lifli yiyecekleri de bol bol tüketmeye özen göstermelisiniz.
• Yalnızca beslenmeye dikkat ederek göbek eritilemeyeceği için onun yanında düzenli olarak spor yapmanız da gerekecektir.
  • Öncelikle kendinize düzenli olarak uyabileceğiniz bir egzersiz programı hazırlamalısınız.
  • Bu egzersiz programını hazırlarken haftalık olarak hazırlamalı ve her haftaya farklı egzersizler koymalısınız. Bunun nedeni ise vücudun belli bir egzersiz sistemine alışınca tepki vermemeye başlamasıdır.

Uyku sağlıklı yaşamın belirleyici anahtarı

• Son olarak da bir uyku düzeni oluşturmalısınız.
  • Vücut kendini uyku halindeyken yenilediği için bu zaman dilimi vücudumuz için fazlası ile önemlidir.

Bahsedilen bu küçük tavsiyeleri istikrarlı bir şekilde uyguladığınız takdirde sonuç almaya başlayacaksınız.